Fühlst du dich oft einsam? Dann könnte dieses Buch: “Verbunden statt Einsam” von Sonia Lippke & Christiane Smidt (Junferverlag) eine gute Ressourcen sein.

Einsamkeit ist ein weiterverbreitetes gesellschaftliches Phänomen, welches tiefgreifende Auswirkungen auf unsere psychische und physische Gesundheit hat.

In diesem lösungsorientierten Ratgeber für Betroffene, Angehörige und Beratende beschreiben Sonia Lippke und Christiane Smidt wissenschaftlich belegte Informationen zum Thema Einsamkeit und veranschaulichen dieses aktuelle und brisante Thema mit Fallbeispielen.

In der Einleitung des Buches wird zunächst das Gefühl der Einsamkeit definiert und dessen Sinn beleuchtet.

Der zweite Teil veranschaulicht die Bandbreite der Einsamkeit von der gesunden Form der Einsamkeit bis zur Ausprägung als Symptom von psychischen Störungsbildern.

Besonders hilfreich sind die im dritten Teil beschriebenen praktischen Tipps und Übungen, die aus der Einsamkeit und Isolation herausführen, und somit eine Grundlage für glückliche Beziehungen und Interaktionen schaffen.

Viele dieser Übungen können frei heruntergeladen werden und wiederholt eingesetzt werden, was sie besonders praktikabel macht.

Abschließend wird auf zusätzliche Hilfsangebote verwiesen, z.B. verschieden Initiativen und Organisationen.

Zusammenfassend betrachtet, ist dieses Buch nicht nur eine wertvolle Ressource für Menschen, die sich einsam fühlen, sondern auch für Angehörige und Experten.

Es gibt viele Gründe Yoga am Morgen zu praktizieren.

Yoga gibt dir nicht nur mehr Energie, sondern auch größere Motivation für den Tag. Durch sanfte Bewegungen und Dehnungen wird der Kreislauf in Schwung gebracht, Verspannungen gelöst und die Durchblutung gefördert.

Atemübungen erhöhen die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, was die Konzentration und den Fokus für den restlichen Tag erhöht.

Eine regelmäßige Yoga-Routine am Morgen erfordert Disziplin, doch diese gesunde Selbstfürsorge ist wie ein Anker, der dich über den ganzen Tag stabilisiert und deine Widerstandskraft stärkt.

Probiere es aus; eine kurze morgendliche Yoga-Praxis macht einen großen Unterschied in deinem Tag!

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Frau auf Yogamatte beim Yin Yoga in entspannter Haltung bzw. Asana.